Træningstidspunkt: kl. 18.00-19.00.
Dette hold er for springere i alle aldre og både nybegyndere og øvede springere idet undervisningen er individuel og differentieret.
Der springes fra kant, 1m vippe og 3m vippe efter eget ønske.
Træningstidspunkt: kl. 19.00-20.00.
På dette hold arbejdes primært med forberedelse til platformspring, freestyle og døds.
Der springes på 1m vippe og 3m vippe.
Træningstidspunkt: kl. 20.00-21.00.
På dette hold springes fra samtlige højder 1m, 3m, 5m, 7.5m og 10m hele timen.
Holdet er for øvede udspringere.
Der arbejdes selvstændigt med alle springformer og konkurrenceforberedende.