| Træningsplanen er et arbejdsredskab som jeg normalt har inde i mit hoved. Udvikling af en udspringer er en individuel sag. Jeg kan ikke lave en plan der gælder alle springere; den ville falde til jorden tyve minutter inde i første undervisningstime. Hver enkelt springer stiller bestemte krav til mig og har unikke udviklingsbehov. Det betyder at jeg har en agenda for hver springer efter hvert spring. |
| Alle de tal der står i skemaet repræsenterer forskellige spring. Der findes seks grupper af spring: 1 = forlæns, 2 = baglæns, 3 = Molberg (forlæns afsæt m. baglæns rotation), 4 = tyskerspring (baglæns afsæt m. forlæns rotation og gruppe 5, der indeholder alle spring fra de øvrige fem grupper, men med skruer. Den 6. gruppe er håndstandsspring, men de udføres kun i tårnspring (5, 7½ og 10 meter). |
Download udspringsprogram i PDF
her