Træningstidspunkt: kl. 18.00-19.00.

Dette hold er for springere i alle aldre og både nybegyndere og øvede springere idet undervisningen er individuel og differentieret. 

Der springes fra kant, 1m vippe og 3m vippe efter eget ønske. 

Træningstidspunkt: kl. 19.00-20.00.

På dette hold arbejdes primært med forberedelse til platformspring, freestyle og døds.

Der springes på 1m vippe og 3m vippe. 

Træningstidspunkt: kl. 20.00-21.00.

På dette hold springes fra samtlige højder 1m, 3m,  5m, 7.5m og 10m hele timen.

Holdet er for øvede udspringere.

Der arbejdes selvstændigt med alle springformer og konkurrenceforberedende.